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流行的健美营养补剂

发布时间:2020-03-04 11:27:06 阅读: 来源:电阻箱厂家

流行的健美营养补剂

流行的健美营养补剂 流行的健美营养补剂,健美运动员经常处于此状态中,故需补充精氨酸。临睡前补充10-20克,可提高体内生长激素的水平。 精氨酸 防止肌肉减少的格外营养素,一起来了解下流行的健美营养补剂。

流行的健美营养补剂

1、蛋白粉:

增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡,人体必须有足够的蛋白质补充,才能使肌肉增长。肌肉越多,需要的蛋白质越多。以每磅体重1克蛋白质为最住补充量。一天六次进食, 三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。

最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易干吸收,且乳糖含量低,可避免气胀,后者为训练后必需,回其可以氨基酸形式快速进入血液,训练后蛋白质进入血颓赵快,因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。

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