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孕妈晚上睡不好从四方面找原因-【新闻】

发布时间:2021-04-11 17:18:40 阅读: 来源:电阻箱厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

不少孕妈妈来产检时会向医生反映晚上睡不好觉,而且孕周越大这种情况就越严重,对此吉林国健妇产医院的专家表示,孕妈妈睡不好觉,主要从四方面找原因。

1、睡姿不适。随着胎龄的增加,准妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。我们建议孕妈们采取左侧卧位睡眠为主,定时交替更换睡姿。

2、缺钙引发不适。缺钙是孕期常见的症状之一,这主要是因为随着胎儿的发育,孕妈对钙的需要量也增加,孕妈妈缺钙的症状之一就是会导致小腿抽筋,而且往往发生在夜间,这将直接影响孕妈的睡眠,所以建议孕妈妈在孕期注意补钙,平时还要多吃些含钙丰富奶制品、蛋类、豆类、虾皮、芝麻酱等。

3、尿频导致频繁起夜。孕期尿频是怀孕期间最常见的现象。尤其是妊娠的早期和晚期,增大的子宫或胎头下降压迫膀胱,使膀胱的容量减少,引起小便次数增多而且总有尿不完的感觉,而晚上尿频无疑是会极大影响睡眠质量。可从日常生活和饮水量改变做起。晚饭后尤其睡前尽量减少饮水量。睡前尽量排空膀胱。若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。

4、心理因素。怀孕后不好孕妈妈不但生理上会出现一些变化,心理也变得敏感、脆弱。时常情绪不稳定,甚至会出现忧郁、失眠多梦等症状,孕妈妈学会调控情绪,学会释放内心的压力,准爸爸和亲人也要给予准妈妈足够的关心,让孕妈妈的心理处于健康状态,快乐度过孕期。

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