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【消息】办公室瘦大小腿方法最简单的减肥动作

发布时间:2020-12-25 21:17:14 阅读: 来源:电阻箱厂家

下半身肥胖困扰着OL们,主要是因为OL一整天都是在办公室度过,由于久坐,下半身的血液不循环也容易引起水肿型肥胖,下半身水肿不适感苦不堪言,加上打字时后背及肩膀肌肉僵硬,姿势不良更容易造成背部酸痛,下面就教OL们利用空闲时间做运动,既可以起到健身的效果还能减肥哦!

Step1:找一个不高的柜子或桌子,将左腿抬至与骨盆同高的稳固平台,左腿出力,脚板向内勾,双脚打直夹角呈90度。

Step2:深吸气,双手往天空方向延伸,将背部、及脊椎延展开来。

Step3:吐气,上身前弯下趴,停留5~10个呼吸,可伸展左腿后侧筋络,换右腿重复此动作。

TIPS:这款动作有助纾解长时间久坐腿部不适感,特别针对肿胀双腿,帮助延展腿部后侧筋络、臀部后侧。

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